生理前に肌荒れ・ニキビ・ボコボコ肌が起こりやすいのはなぜ？原因と対処法
グランレディースクリニック渋谷

生理周期によって、肌のコンディションが変わってきます。特に黄体ホルモンが増える生理前や卵胞ホルモンが減少している生理中は肌が敏感になるため、肌にトラブルが起こりやすい状態です。

肌のコンディションが崩れがちな生理前から生理中の期間は、できるだけ肌への刺激を抑えられる無添加・低刺激性のアイテムを使ったスキンケアがおすすめです。肌への刺激が強めのアイテムや、使ったことがないスキンケアアイテムの使用は避けましょう。

生理前にニキビができやすい方は、油分が多くてベタつきやすいリキッドファンデーションよりも、油分が少なくて軽いパウダーファンデーションを使いましょう。厚塗りを避けて、軽めに使用するのがおすすめです。

メイクアイテムも、生理前から生理中の肌トラブルが起きやすい時期はできるだけ低刺激のものを選ぶのがポイントです。

ホルモンバランスの乱れに加えて、不規則な生活は肌トラブルの原因になってしまいます。スキンケアとともに、しっかり睡眠を取って適度に身体を動かすことも大事です。

食事の内容も、肌の状態に影響を及ぼす要素です。栄養が偏っている、または脂肪分が多い食事はニキビの原因となりやすいため、避けた方がいいでしょう。肌を健やかに保つためには、栄養バランスの取れた食事とともに、肌によいといわれるビタミンCを取り入れたメニューがおすすめです。

生理前はPMSなどの精神的な症状が起こりやすいことが知られており、心の状態が不安定になりがちです。その状態でストレスが溜まると、ホルモンバランスがより崩れやすくなってしまいます。

日常生活でリラックスできる時間を作るなど、ストレスを溜め込まないように心がけるのも肌の健康にとって重要なポイントです。