生理不順（月経不順）の原因・受診の目安は？
グランレディースクリニック渋谷

生理不順は、日々の生活習慣やストレスが大きく影響します。ご自身の体調や生活で当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。

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  短期間で体重の大幅な増減があった
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  疲れがなかなか取れないと感じる
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  学校・会社・家庭で強いストレスを感じている
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  人間関係のトラブルで悩んでいる
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  食生活で栄養バランスの偏りを感じる
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  激しい運動やハードなトレーニングを継続している
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  睡眠時間が少ない、または睡眠の質が悪い（熟睡感がない）
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  身体や手足が冷えてつらい（冷え性）
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  BMIが19以下である（※BMI = 体重kg ÷ (身長m)²）
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  出産直後または授乳中である
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  貧血気味で身体がだるい

これらのセルフチェックに多く当てはまる方は、ホルモンバランスが乱れやすく、月経不順が起こりやすい状態といえます。

生理不順は、その症状によっていくつかのタイプに分けられます。

これらのタイプに当てはまる状態が続く場合、ホルモンバランスの乱れや何らかの疾患が隠れているサインかもしれません。お一人で悩まず、クリニックへご相談ください。

生理不順の受診の目安

生理不順（月経不順）の受診の目安は、以下の通りです。

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  3カ月以上、月経が来ていない（無月経）
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  月経周期の乱れ（短すぎる・長すぎる）が2～3ヵ月続いている
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  周期は正常でも、月経痛がひどい、または出血量が異常に多い・少ない

ただし、初経（初めての生理）から2～3年以内の方は、まだ周期が不安定なため、周期の乱れの場合は少し様子を見ても問題がない場合もあります。

また、いつもは月経周期の平均（25日～38日）の範囲内で来ている方が、1～2回程度、予定日より早まったり遅れたりしただけの場合は、急いで受診する必要はありません。

また、生理不順だと思って病院を受診した結果、妊娠が発覚した（生理不順ではなく、妊娠の初期症状だった）というケースも珍しくありません。

医療機関を受診する前に、妊娠していないか確認しましょう。

このような状態に当てはまる場合は、放置せずに早めに婦人科（クリニック）を受診しましょう。

生理不順の主な改善方法として、以下のようなものがあります。

• 食生活の改善
• 睡眠の質を高める
• 生活習慣の見直し
• 基礎体温の記録
• 婦人科（クリニック）での検診

1. 食生活の改善

過度なダイエットや偏った食事による栄養不足は、生理不順を引き起こしやすいです。

糖分・脂肪分の多い食事やファストフード中心の生活は、身体の代謝やホルモン分泌に影響を与える可能性があります。

主食・主菜・副菜がそろうバランスのとれた食事を心がけ、不足しがちな栄養素はナッツ類・果物・乳製品などで補いましょう。必要に応じてサプリメントを活用するのも一つの方法です。

2. 睡眠の質を高める

女性ホルモンの分泌は脳（視床下部・下垂体）によって調整されているため、質の良い睡眠は月経周期の安定に役立ちます。

睡眠の質を高めるためには、以下の習慣が効果的です。

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  就寝前のスマートフォン・強い光を避ける
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  夕食は就寝の3時間前までに済ませる
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  入浴は就寝の1.5時間前までに、39～40℃程度のお湯で10～15分浸かる /li>
• 就寝前のカフェイン・過度な飲酒を控える

生理不順が続くと、病気や将来の妊娠への不安を感じる方もいる一方で、「体質だから」「受診するほどではないかも」と、受診をためらってしまうケースも少なくありません。

しかし、月経周期の乱れは、身体が発している大切なサインである場合があります。

グランレディースクリニック渋谷では、お悩みや生活背景を丁寧に伺い、原因の確認から治療の必要性、今後の過ごし方まで、患者様に寄り添った形でご提案いたします。どうぞお気軽にご相談ください。